Grossesse

3 exercices antistress


Vivre une grossesse sereine, c'est possible ! Il suffit de prendre le temps de vous relaxer plusieurs fois par jour. Offrez-vous quelques pauses pour une gymnastique ciblée qui va vous détendre, soulager vos muscles et apaiser vos tensions.

Exercice 1 : Relance de la circulation sanguine et souplesse des pieds

  • Debout, appuyez le plat de tous vos doigts de pied sur le sol, en pliant les parties avant de chaque pied : vos talons se lèvent.
  • Basculez ensuite sur vos talons, levez l'avant des pieds et faites-les pivoter doucement à droite et à gauche.
  • Alternez plusieurs fois la position orteils et talons, afin de bien étirer les mollets.
  • Enfin, massez-vous la plante des pieds en faisant jouer chaque cheville, en passant d'une tranche de pied vers l'autre plusieurs fois.
  • Maintenant, décollez un pied du sol et faites-le pivoter à droite et à gauche. Votre jambe reste droite, seule la cheville travaille et s'assouplit.
  • Passez à l'autre pied.

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