Grossesse

15 astuces pour bien vivre sa grossesse au travail


Pour profiter de cette période de plénitude qu'est la grossesse aussi bien à la maison qu'au travail, voici des conseils pour éviter stress, fatigue et tensions au bureau.

1. Annoncer son départ en congé maternité

  • Ne tardez pas à prévenir votre employeur, cela lui permettra d'anticiper votre départ en congé maternité sereinement. Prévenez-le avant d'annoncer la nouvelle à vos collègues. Vous ne voudriez pas qu'ils l'apprennent au détour d'une conversation.

2. Gérer son stress

  • Plus facile à dire qu'à faire ? Quelle que soit votre charge de travail, restez à l'écoute de vos émotions et de votre corps. Évitez le surmenage et accordez-vous des pauses régulières.

3. Apprendre à se relaxer

  • Exercices de respiration, auto-massage… Choisissez la méthode qui vous convient le mieux pour vous apaiser.

4. Bien manger

  • Évitez les aliments gras et les repas copieux qui favorisent les nausées. Optez pour des en-cas sains et pratiques pour faire face aux fringales tout au long de la journée : des fruits frais et secs, des noix, des barres de céréales…

5. Favoriser sa circulation sanguine

  • Afin de prévenir les sensations de jambes lourdes et les œdèmes, pensez à décroiser les jambes et à les surélever le plus souvent possible à l'aide d'un repose-pieds.

6. Adopter la bonne posture

  • Ménagez votre dos ! Si votre lieu de travail ne dispose pas de sièges ergonomiques, apportez un petit coussin à glisser au creux des reins pour un meilleur soutien. Surélever vos pieds permet également de réduire l'angle formé par les cuisses et le torse.

7. Prévoir des vêtements confortables

  • Pour vous sentir à l'aise, privilégiez les matières souples et les coupes amples. Les chaussures doivent également être confortables. Talons et souliers trop serrés sont à proscrire.

8. Répéter de petits exercices

  • Rester dans la même position peut engendrer des douleurs. Quelques minutes d'exercices doux, comme de la marche ou des étirements, vous permettront de soulager vos jambes et votre dos.

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